Galen
Абориген
Репутація: 27
Offline
Повідомлень: 1197 Awards: KosivArt Аватар 2009
Світ нікому не обіцяв бути справедливим.
|
|
« Відповідь #45 : 20:00, 21 Серпня 2009 » |
|
Спортом не займаюся, та не помішало би почати. Хоча б крос зранку на стадіоні.
Крос - це супер.Але,не обов"язково зранку,багатьом краще підходить надвечір,залежить від біоритмів організму.Ну і не крос,а біг "трусцою"(по-російськи,як по-нашому - не знаю ))) Це те,що приносить найбільшу користь для серцево-судинної с-ми. Дійсно, не крос, а біг, дякую що виправили. А за підтюпцем не чула, но назва гарна. Ну а на рахунок того, чи вечером, чи зранку... то мені більше подобається зранку (я вже колись так бігала), так класно, заряд енергії на цілий день.
|
|
|
|
|
BigFAN
Модератор
Репутація: 66
Offline
Повідомлень: 3335 Awards: KosivArt Інформатор 2010
постріл - це передача думок на відстань...
|
|
« Відповідь #46 : 08:53, 22 Серпня 2009 » |
|
якшо бігати зранку, то раджу таки перед пробіжкою зробити 20-30хв легку розминку, для того щоб серце після сну не отримувало різких навантажень.
|
Недалекі люди як правило осуджують все те, що виходить за рамки їх світогляду "Франсуа де Лярош Фуко"
|
|
|
odnosel4anka
Абориген
Репутація: 54
Offline
Повідомлень: 938 Awards: KosivArt Аватар 2010
:)
|
|
« Відповідь #47 : 18:59, 22 Серпня 2009 » |
|
якшо бігати зранку, то раджу таки перед пробіжкою зробити 20-30хв легку розминку, для того щоб серце після сну не отримувало різких навантажень.
дякуємо за пораду. А шо на рахунок вечірніх пробіжок? Ранком мене з ліжка хіба краном підняти
|
"Своїм терпінням ми можемо досягти більше ніж силою"
|
|
|
Galen
Абориген
Репутація: 27
Offline
Повідомлень: 1197 Awards: KosivArt Аватар 2009
Світ нікому не обіцяв бути справедливим.
|
|
« Відповідь #48 : 19:02, 22 Серпня 2009 » |
|
якшо бігати зранку, то раджу таки перед пробіжкою зробити 20-30хв легку розминку, для того щоб серце після сну не отримувало різких навантажень.
Дякую Я зарядку кожного ранку роблю, це як почистити зуби, чи випити каву. Стандарт))))
|
|
|
|
BigFAN
Модератор
Репутація: 66
Offline
Повідомлень: 3335 Awards: KosivArt Інформатор 2010
постріл - це передача думок на відстань...
|
|
« Відповідь #49 : 19:08, 22 Серпня 2009 » |
|
а вечором пробіжка саме то, крім тих випадків коли ви проснулись вечором бо цілу ніч гульбанили а дньом відсипались. в таких липадках ПИВО - це то шо лікар прописав.
|
Недалекі люди як правило осуджують все те, що виходить за рамки їх світогляду "Франсуа де Лярош Фуко"
|
|
|
Galen
Абориген
Репутація: 27
Offline
Повідомлень: 1197 Awards: KosivArt Аватар 2009
Світ нікому не обіцяв бути справедливим.
|
|
« Відповідь #50 : 19:11, 22 Серпня 2009 » |
|
а вечором пробіжка саме то, крім тих випадків коли ви проснулись вечором бо цілу ніч гульбанили а дньом відсипались. в таких липадках ПИВО - це то шо лікар прописав.
))))))))) Це точно!
|
|
|
|
ploskonos
Абориген
Репутація: 36
Offline
Повідомлень: 1392 Awards: KosivArt Порадник 2010
|
|
« Відповідь #51 : 13:59, 24 Серпня 2009 » |
|
2Боженочка Ввечері бігати мінімум за 2-3 год до сну. І для того ,щоб мати стимул і бачити ефект,після пробіжки рахувати пульс(це стосується і ранкової). Через два тижні регулярних пробіжок будете приємно здивовані.
|
|
|
|
odnosel4anka
Абориген
Репутація: 54
Offline
Повідомлень: 938 Awards: KosivArt Аватар 2010
:)
|
|
« Відповідь #52 : 20:18, 25 Серпня 2009 » |
|
дякую за поради, чудові рекомендації. Цікаво, якщо за допомогою бігу я можу скинути зайвих 3 кіля то я буду бігати і зранку і вночі без міряння пульсу (ггг, то так жартома) тре міряти але шоби ше його намацати.
|
"Своїм терпінням ми можемо досягти більше ніж силою"
|
|
|
ploskonos
Абориген
Репутація: 36
Offline
Повідомлень: 1392 Awards: KosivArt Порадник 2010
|
|
« Відповідь #53 : 21:53, 25 Серпня 2009 » |
|
На шиї,на сонній артерії найпростіше,не промахнетесь))
|
|
|
|
Galen
Абориген
Репутація: 27
Offline
Повідомлень: 1197 Awards: KosivArt Аватар 2009
Світ нікому не обіцяв бути справедливим.
|
|
« Відповідь #54 : 18:24, 26 Серпня 2009 » |
|
дякую за поради, чудові рекомендації. Цікаво, якщо за допомогою бігу я можу скинути зайвих 3 кіля то я буду бігати і зранку і вночі без міряння пульсу ( Дивись не перестарайся)))
|
|
|
|
odnosel4anka
Абориген
Репутація: 54
Offline
Повідомлень: 938 Awards: KosivArt Аватар 2010
:)
|
|
« Відповідь #55 : 21:06, 26 Серпня 2009 » |
|
Дивись не перестарайся)))
оО, ти хвилюєшся за мене, так приємно та все буде гуд зі мною
|
"Своїм терпінням ми можемо досягти більше ніж силою"
|
|
|
Galen
Абориген
Репутація: 27
Offline
Повідомлень: 1197 Awards: KosivArt Аватар 2009
Світ нікому не обіцяв бути справедливим.
|
|
« Відповідь #56 : 10:21, 02 Жовтня 2009 » |
|
"Спорт - це здоров'я". Останнім часом почала активно відвідувати тренажерний зал (три рази на тиждень по дві години одне заняття) для підтримки фізичної форми. Довольна...)))) Правда після першого заняття на другий день ледве з ліжка встала враження, як після катапульки А зараз почуваю себе на всі 100%. Можу навіть позмагатися))))
|
|
|
|
ploskonos
Абориген
Репутація: 36
Offline
Повідомлень: 1392 Awards: KosivArt Порадник 2010
|
|
« Відповідь #57 : 10:30, 02 Жовтня 2009 » |
|
При займанні на тренажерах найефективнішим є слідуючий метод:велика кількість підходів,разів,але робота з невеликими навантаженнями.При такому типу занять розвивається сила,виносливість,покращується робота серцево-судинної системи,але незначно збільшується об"єм м"язів.Цей метод не підходить,коли Ви зібрались брати участь в змаганнях Містер(Місіс) Олімпія,де головне об"єм м"язів.Для об"єму необхідно працювати з максимальними навантаженнями.
|
|
|
|
KosivArt
Адміністратор
Репутація: 101
Offline
Повідомлень: 6509
|
|
« Відповідь #58 : 10:32, 02 Жовтня 2009 » |
|
Останнім часом почала активно відвідувати тренажерний зал (три рази на тиждень по дві години одне заняття) для підтримки фізичної форми. Можу навіть позмагатися))))
Готуйся до велотріпів на наступний сезон Де фотки школи?
|
|
|
|
Galen
Абориген
Репутація: 27
Offline
Повідомлень: 1197 Awards: KosivArt Аватар 2009
Світ нікому не обіцяв бути справедливим.
|
|
« Відповідь #59 : 10:38, 02 Жовтня 2009 » |
|
Ну, можу сказати, що у мене дуже хороший тренер. Може я від того далека трошки, та він знає свою справу. В моєму випадку мови про змагання ніякої, це я так написала))) Зараз я вже перейшла на третій етап тренування.
|
|
|
|
|
|